Rafał Tybysz

Jakim treningiem lecisz ? Jesli split to daj klate na priorytet 2x w tyg i jakos to bedzie. Pozdro !

Nie ma treningu na mase. Jest dieta z + kalorycznym. Mozesz na splita wskoczyc lub fbw od sakera (najlepszy trening dla poczatkujacych) a dieta. Ustalasz kaloryke i makro i lecisz. Pozdro !

Duze partie 12-16 serii, male partie 9-12. Zakres powt. Sila 3-5. Hipeertrofia 8-12. Ciężary caly czas staramy sie dokladac. Wiadomo zycie to nie schematy . ale na duze partie +5 na male 2,5kg. Zalezy oczywiscie od tygodnia. Pozdro !

Jesli trenujesz splitem to raz w tyg jesli dana partia priorytet to 2. Jesli fbw to 3. Jesli push pull 2razy. Zalezy od treningu xd. Pozdro !

Wbij na myfitnesspala wpisz dane i otrzymasz kalorie i makro. Nie ma treningu na rzezbe jest dieta na rzezbe.szejk bialkowy.. Jest ich pelno na necie.

Siema. Nie jestes zawodnikiem ze masz jesc caly czas czysto. Sa takie momenty w zyciu jak np ten.. Kiedy makro sie liczyc jie bedzie. Jedz na wycieczke zwiedzaj i zapomnij o diecie. Wrocisz bedziesz sie martwil. A jak na wadze pokaze 0,5kg -1kg wiecej to nic. To woda. Najwyzej utniesz w jeden dzien i wszystko wroci do normy. Pozdro ! Te produkty co wymieniles sa prawie co najlepsze :D. Co do parowek bym sie sprzeczal xd.