Rafał Tybysz
Treści:
Jesli masz dopieta diete do trening silowy to miesnie nie uciekna xd. A cardio rob spokojnie xd. Przeciez nie chcesz zrzucic"brzucha" a potem sie zapuscic. A przeciez przez cale zycie nie bedziesz leciala na 1500kcal tylko bedziesz zwiekszac bo daj spokoj. Wiec no. Jesli nie jestes pewna diety podrzuc. Przyjrze sie xd. I narazie tyle. Pozdro !
Czy ja wiem czy malo.. 4dni na mala grupe? Jak dla mnie byłoby spoko.
Tak przewijalem w pytaniach ze daty nie zauwazylem hah:D.
Ehh tak jak kolega wyzej ciezko stwierdzic. Jak dalej bedziesz chudl to nic z ciebie nie zostanie. Plecki nie sa juz takie zatluszczone za to ten brzuch. Sluchaj powoli dodawaj kalorie. Waga niech tak idzie 0,25-0,5kg na tydzien. Jedz zdrowo . tylko po prostu wiecej. Raz na tydzien dla psychiki jakis kebabik czy cos. A tak to staraj sie jesc zdrowo. No i masuj powoli. Pozdro !
Aha czyli jak po fbw to spoko. Plan jest spoko ale ja bym dodal po jednym cw na duze partie. Osobiscie trzymam sie tego : 9-12 serii male partie 12-16 duze. Pozdro
Ja w okresie budowania sily tak wlasnie robie ze chodzi mi o glownie wyniesienie do gory. Opuszczenie max do dolu i no. A jak mam hipertrofie to do gory do dolu i nie opuszczam do konca ze mi sie miesnie luzuja tylko sztanga jest minimalnie nad ziemia z pelnego rozciagniecia i w gore.
