Jak cwiczyc dobrze
witam chciałbym zacząć chodzic na silownie i nie wiem jakie mam cwiczeniania wykonywać jak ułożyc diete i jakie były by dla mnie najlepsze sublementy ?? mam 16 lat
560
3
dodał odpowiedź 21 listopada 2015 12:07
Siema. Na wjazd. Zadnych supli bo szkoda kasy no i po co. Trening fbw . dieta. Myfitnesspal rejestrujesz sie wypelniasz cel itp. Otrzymane kalorie testujesz lrzez tydzien. Jesli cel to masa to dodajesz do tej puli 150kcal . jesli redukcja -100kcal. Zrodla zarcia. Bialko : jaja miecho serki wiejskie twarogi etc. Weglowodany: ryz ziemniaki makarony platki owsiane banany jablka etc. I tluszcze glownie ryby oleje orzechy etc. To tak w skrócie. Jak masz pytania wal smialo. Pozdro !
dodał komentarz 22 listopada 2015 11:41
Wątpię, żeby ta osoba jeszcze zaglądała na ten portal - pytanie z lipca :)
dodał komentarz 22 listopada 2015 22:35
Tak przewijalem w pytaniach ze daty nie zauwazylem hah:D.
