Jak dlugo trwa budowa masy miesniowej ?
Czesc. Mam 18lat 168cm wzrostu i waga ok.59-60 kg a wiec jestem malym chudym czlowiekiem o slabym umiesnieniu. Wiec tak, jako nastolatek bylem wrecz tlusty, obecnie nosze spodnie w rozmiarze w pasie 31 a nosilem juz 36-38!!, po zdredukowaniu tluszczu zostala mi falda skory na brzuchu ktorej niestety nie moglem usunac, 1,5 miesiaca jestem bez diety tzn nie przestrzegac juz nie patrze co jem i sie troszke zalalem (mialem w miare widoczne miesnie brzucha teraz juz nie widac) na oko zalalem sie tluszczem ze 2kg-2.5kg, pytanie teraz do Was wszystkich, czy budowanie masy miesniowej jest trudne? diete potrafie ulozyc juz ukladalem kiedys wstawialem na portale i pozytywnie oceniali, wiec i na mase uloze, pytanie tylko czy jak zrobie mase miesniowa przez jakis okres a potem zredukuje to czy zejdzie mi ta skora wkoncu albo przynajmniej powinna? P.S. jakby ktos powiedzial jak wrzucic tu zdjecia to zrobie i wrzuce zdj swojej marnej sylwetki. Dzieki i Pozdrawiam!
2055
12
dodał odpowiedź 19 listopada 2015 20:38
Siema a wiec tak.. Pokolei xd. Redukcja pomyślnie teraz 1,5 miecha roztrenowania troszke podlalo. Domyslam sie ze endo ale jak wiadomo kazdy jest mieszanka . sluchaj nie pozostalo ci nic innego jak masa. Tylko taka w miare czysta. Dobrze by bylo gdybys zdj podrzucil bo tak po wadze i wzroscie ciezko mi sie odniesc. Podeslij zdj zobaczymy jak to wyglada i bedziemy dzialac. Natomiast w kazdym razie powoli sie przekrecaj na ta lepsza diete i trening. Pojecie jakies masz jak piszesz wiec.. Diete rowniez mozesz tu podeslac. Pozdro !
dodał komentarz 19 listopada 2015 21:14
podeslalbym ale nie wiem jak je tutaj wrzucic...
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:52
http://ifotos.pl/z/srqsapw , http://ifotos.pl/z/srqsapn , http://ifotos.pl/z/srqssqa
dodał komentarz 20 listopada 2015 17:48
Ehh tak jak kolega wyzej ciezko stwierdzic. Jak dalej bedziesz chudl to nic z ciebie nie zostanie. Plecki nie sa juz takie zatluszczone za to ten brzuch. Sluchaj powoli dodawaj kalorie. Waga niech tak idzie 0,25-0,5kg na tydzien. Jedz zdrowo . tylko po prostu wiecej. Raz na tydzien dla psychiki jakis kebabik czy cos. A tak to staraj sie jesc zdrowo. No i masuj powoli. Pozdro !
dodał odpowiedź 19 listopada 2015 22:09
Witaj. Po samym wzroście i wadzę powiedziałbym, że najlepszą opcją na daną chwilę jest masa. Natomiast wiem, że różnie to bywa. Oczywiście stawiałbym tutaj na niewielką nadwyżkę kaloryczną, aby te przyrosty nie stanowiły w 80% masy tłuszczowej, gdyż to mija się z celem. Więc taka moja rada (w ciemno). Gdybyś podesłał zdjęcie sylwetki (ten portal takiej opcji nie umożliwia ale możesz wrzucić na inną stronę i podesłać nam linka) to bym był w stanie naskrobać coś więcej, miałbym odniesienie. Co do problemów ze skórą. Być może Twoja skóra nie jest na tyle elastyczna i nie zdążyła się wchłonąć, albo Twoja redukcja przebiegła zbyt szybko (zgubiłeś zbyt dużo kilogramów w zbyt krótkim czasie). Proces redukcji powinien być procesem w miarę rozległym w czasie, długim (jednak nie do przesady). Czy da radę się tego jakoś pozbyć? Ciężko mi powiedzieć. Jeżeli nie jest to duża fałdka to z czasem powinna sama ulec zmniejszeniu (jeżeli to sama skóra). Stosuj na przemiennie zimny i ciepły prysznic w te okolice (poprawi ukrwienie), do tego trening interwałowy i aerobowy również pomagają w jej ukrwieniu. Ogólnie wszystkie zabiegi SPA (niekoniecznie w specjalistycznym gabinecie, mogą być wykonywane w warunkach domowych), które pomogą w uelastycznieniu skóry. Jednak nadal nie ma gwarancji, że skóra się "wchłonie". Wszystko zależy od tego jak długo miałeś nadwagę i czy dbałeś wcześniej o skórę. Tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichś zagwozdek - pytaj. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:27
http://ifotos.pl/z/srqssqa
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:28
http://ifotos.pl/z/srqsapn
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:31
http://ifotos.pl/z/srqsapw . Tak wiec jak sie domyslasz jestem wsciekly jak wygladam i chce to zmienic...no ale coz, bede sie poswiecal nie od razu rzym zbudowano
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:43
Hmm. Ciężko mi cokolwiek doradzić. Widać faktycznie, że tego tłuszczu jeszcze zalega. Być może dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku będzie naprzemienne budowanie masy i redukowanie. Na zasadzie: 2 miesiące budowania masy, miesiąc redukcji. Proporcję możesz zamienić. Stosuj te metody na lepsze ukrwienie, uelastycznienie skóry już teraz, żeby po końcowej redukcji nie było problemu z nadmiarem skóry. Nie bądź wściekły na siebie, to nic nie pomoże. Złap wiatr w żagle i daj z siebie wszystko. Również każdemu powtarzam, że nie od razu Rzym zbudowano. Proces kształtowania sylwetki to niestety proces długotrwały. Natomiast czas i tak upłynie. Siedząc i narzekając nic nie zyskamy. Natomiast kiedy weźmiemy się w garść to każdego dnia będziemy stawać się lepszą wersją samego siebie. Za miesiąc będzie lepiej. Jednak po takim czasie też nie ma co oczekiwać cudów. Jednak pomyśl sobie, co możesz zrobić przez okres 2 lat. Na pewno będzie warto. Także głowa do góry i do przodu. Najważniejsze, że masz chęci do zmiany :) W razie dalszych pytań - wal jak w dym!
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:50
Hmmm, myslalem po prostu nad masą tak jak wiekszosc osob mi mowi ze jestem za chudy, wg mnie nie jestem chudy bo tluszcz zalega tylko slabo umiesniony. Sprobuje "masowac" do kwietnia a potem powoli schodzic, zobaczymy co z tego wyjdzie.
dodał komentarz 19 listopada 2015 22:51
Dzieki za rady i jak bede mial pytania to podbije, pozdro!
dodał odpowiedź 22 listopada 2015 20:08
Słuchajcie panowie jeszcze jedno pytanko, jutro planuje z kumplem ogolnorozwojowke i tak przez jakis czas, na masie mozna lecieec w takie cos?
