Time`s Up

Cardio spowalnia metabolizm - poczytaj ... bez sensu robić sesję cardio codziennie - ewentualnie jak przygotowujesz się do maratonu :). Pozdrawiam :)

W takich ilościach nie przeszkadza, ale w większych bym zpassował. Ogólnie niektóre slodziki w nich aspartam aktywują GLUT-2 - oszukujesz organizm i prowadzisz go do cukrzycy typu 2 nawet o tym nie wiedząc i nie jedząc cukru :)). Pozdrawiam !

No to jedz te więcej tłuszczu a co do siły - Co ma surplus kaloryczny do siły (łatwiej budować ale nikt nie mówił, że na ujemnym bilansie nie może iść w górę :) ) ? Liczy się to jaki masz trening i odpowiednia periodzyacja a nie surplus kaloryczny :). Pozdrawiam !

Ćwiczenia na redukcji tkanki tłuszczowej = dieta, co do zatrzymywania wody w organiźmie też = dieta ... Czyli tutaj nie ma problemu z ćwiczeniami tylko odżywianiem. Pozdrawiam :)

Plan treningowy - najczęściej za dobry plan treningowy trzeba zabulić mój drogi, to raz. Dwa - cardio nie dodawaj jak jeździsz na rowerze. 3 - a dieta jest :? 4- Jaki trening robiłeś :?

3-4 sesje z "Dobrym" trenerem personalnym i może pan dźwigać sam - chyba, że trener "siłowni" będzie dobry ale oni najczęściej wysyłają na maszyny żeby nie mieć zbyt dużej roboty ( MASZYNY NA POCZĄTEK WYWALIĆ ) . Odnośnie treningu polecam panu FBW = na razie robić ćwiczenia wielostawowe, biceps/triceps izolacje wywalić . Skupić się na przysiadach/martwych ciągach/ wyciskaniach leżąc / stojąc / podciąganiach na drążku / pompkach na poręczach. Przedział powtórzeń polecam około 12 - dopóki pan nie ogarnie ruchów. Tyle z początkowych rad, polecam też trochę poczytać o treningach i diecie, a jak ma pan ewentualne pytania to zapraszam :). Pozdrawiam !