Siłownia dla pczątkujących
Witam serdecznie. Zacznę może od początku przekroczyłem magiczną "czterdziestkę" i chciałbym zacząć "przygodę" z siłownią moje pytanie jest banalne od czego zacząć aby nie zrobić sobie krzywdy chciałbym nadmienić że nigdy wcześniej nie korzystałem z siłowni ani z innych form aktywności fizycznej a więc chciałbym zacząć "delikatnie". Co mógłby pan polecić?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
705
1
dodał odpowiedź 1 czerwca 2016 16:53
3-4 sesje z "Dobrym" trenerem personalnym i może pan dźwigać sam - chyba, że trener "siłowni" będzie dobry ale oni najczęściej wysyłają na maszyny żeby nie mieć zbyt dużej roboty ( MASZYNY NA POCZĄTEK WYWALIĆ ) . Odnośnie treningu polecam panu FBW = na razie robić ćwiczenia wielostawowe, biceps/triceps izolacje wywalić . Skupić się na przysiadach/martwych ciągach/ wyciskaniach leżąc / stojąc / podciąganiach na drążku / pompkach na poręczach. Przedział powtórzeń polecam około 12 - dopóki pan nie ogarnie ruchów. Tyle z początkowych rad, polecam też trochę poczytać o treningach i diecie, a jak ma pan ewentualne pytania to zapraszam :). Pozdrawiam !
