Christian Tarulli

Lukasz Duda podał racjonalny powód, lecz może napiszesz ile dostarczas kalorii dziennie? Zwróć też uwagę na dobra technikę wykonywanych ćwiczeń.

Dieta 70% i 30% trening :)

Jeśli nie masz czasu na szybkie dostarczenie po treningu zapasu białka i wegli to polecam zastosować carbo i bialko :)

Witaj! To musi być Twoja dezycja czy chcesz redukować czy masować. Ja polecił bym Ci masować do troszkę większej wagi a później spokojnie redukować. Zważywszy na to, że masz dopiero 16 lat to z pewnością jeśli będziesz trzymał dietę i regularnie trenował do 18stki osiągniesz dobra sylwetkę :)

Twój plan jest dobry lecz obowiam sie, ze zejście do poziomu bf 10-12% może zająć trochę więcej czasu niż 1,5 miesiąca. Ułóż dobra dietę i pamiętaj o aerobach, możesz w późniejszej fazie używać spalacza tłuszczu.

Witaj spróbuj środka na rozstępy, który nazywa się bio oil cena około 40zl za 30ml ale efekty powinny być widoczne w szybkim tempie. Możesz również zastosować olejek migdałowy jego cenna jest znacznie niższa. :)