Co jeść przedpo treningu
Witam, moje kolejne pytanie dotyczy jedzenia przed i po treningu. Wykonuję trening siłowy potem cardio i chciałbym wiedzieć co jeść czego nie jeść . POZDRAWIAM
1611
8
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 21:56
Witaj, posiłek przed jak i po treningu powinien wyglądać tak: pełnowartościowe białko i węglowodany złożone ;) Unikamy w posiłkach około treningowych tłuszczu :)
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:38
Jeśli nie masz czasu na szybkie dostarczenie po treningu zapasu białka i wegli to polecam zastosować carbo i bialko :)
dodał komentarz 14 lipca 2014 22:53
białko jest i myślę banan się nada ;d
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:55
Tak, banana również możesz zjeść po treningu ale nie zapominaj o zjedzeniu posiłku jak wrócisz do domu :)
dodał komentarz 15 lipca 2014 00:35
a te posiłki bezposrednio przed/po siłownią czy około 30 min przed/po ?
dodał komentarz 14 lipca 2014 22:56
przed płatki owsiane na mleku + białko
po banan i białko
może być ?
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 08:31
Ja jem praktycznie 15min przed silownia. Ale wiem, ze niektórzy ludzie nie potrafią trenowac z "pelnym żołądkiem" musisz to wyczuć na sobie jak oddziałuje :)
