ocena planów treningowych
Witam mam 18 lat mam lekką warstwę tłuszczu bo prawie 21 %. typ budowy mezomorfik.. Moim celem jest zbudowanie mięśni sylwetka którą będzie wyglądać na sportową czy atletyczną nie zależy mii na bardzo wielkich mięśniach.. czy taki rozpis treningu może pasować ? 1,5 miesiąca redukować aby osiągnąć te 12 % tkanki potem 3 miesiące masować znowu redukować i po tym skupić się naa sile refleksie itp czyy najlepiej too rozłożyć, że np 2 tyg to potem to i tak dalej
1391
3
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:30
Twój plan jest dobry lecz obowiam sie, ze zejście do poziomu bf 10-12% może zająć trochę więcej czasu niż 1,5 miesiąca. Ułóż dobra dietę i pamiętaj o aerobach, możesz w późniejszej fazie używać spalacza tłuszczu.
dodał komentarz 15 lipca 2014 16:36
a według Ciebie ile by zajęło przejście do 12% ?
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 16:45
Nie znamy się osobiście i trudno mi powiedzieć czy jesteś osobą, która trzyma dietę bez żadnych odstępstw i nie opuszcza treningów. Jeżeli będziesz się trzymał tych rzeczy efekt na pewno przyjdzie szybciej. Staraj się z całych sił a na pewno Ci się opłaci i będziesz miał Swoją wymarzoną sylwetkę :) pozdrawiam
