Michał Ząbkiewicz

Odzywki ktore warto stosowac przed w trakcie i po treningu to kreatyna bcaa glutamina i bialko oraz vitargo. Przed treningiem polecam bcaa i kreatyne w trakcie trenimgu vitargo. Po treningu to kreatyna bcaa vitargo i bcaa oraz bialko

Trenuj co drugi dzien. A co do przybrania masy to polecam jesc ci ziemniaki ryz kasze makaron ryby wszeleliego rodzaju kurczaka

Na poczatku do podbicia kaloryczosci polecam mass upa albo mass xxl podbije ci to o jakies 300kcal a i polecam cm3 od treca

Na redukcji polecam bcaa glutamine i bialko ale pamietaj za zbijanie wagi lub przybieranie na wadze w 70% odpowiada dobrze znilansowana dieta

Odzywke bialkowa stoduj rano po rzebudzeniu zaraz po treningu i na noc pozdro

Siema polecam robic 4seriie po 12-8 powt. W kazdym cwiczeniu pozdro