jakie suplementy na redukcję ????

Na redukcji polecam bcaa glutamine i bialko ale pamietaj za zbijanie wagi lub przybieranie na wadze w 70% odpowiada dobrze znilansowana dieta

Zacznij do dobrej diety.

Na redukcji najważniejsze jest dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio. Pomocne na redukcji może okazać sie kreatyna z racji spadków siły oraz BCAA, glutamina oraz spalacz na końcówkę redukcji.

Siemanko, no to tutaj najważniejsze będzie dieta z deficytem kalorycznym. Masz tutaj filmik jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Swoje zapotrzebowanie i makroskładniki czyli ( węglowodany, biała i tłuszcze ) możesz obliczać w kalkulatorze na potreningu.pl Spożywaj takie produkty jak: - Węglowodany: ryż, makaron, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, - Białko: białko jaj, chude mięso, chude twarogi, serki wiejskie - Tłuszcze: żółtka jaj, różne rodzaje orzechów, oliwa z oliwek. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych porach co 2,5-3h. W posiłkach ( śniadanie i około treningowe ) powinno znajdować się najwięcej kalorii. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy. Podziel sobie tak posiłki żebyś dziennie zjadał ich 5-6 posiłków. Odżywki bez diety mało pomogą. Pamiętaj dieta to 70% sukcesu.