Kamil Formicki

powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie średnio co 3 godziny. A by zwiększyć masę potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną więc oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołóż do niego 300-500 kcal.

odżywka białkowa ma na celu uzupełniać braki w białko w twojej diecie./

odżywka białkowa ma na celu uzupełniac braki na białko w twojej diecie a nie zapełniać go w połowie.

kreatyna, jakieś BCAA, jakaś przed treningówka na pewno/

lepiej sobie kup whey 100 jest to najlepsze białko

możesz w wodzie i w mleku w czym ci lepiej. Whey 100 mi lepiej smakuje np. rozpuszczone w mleku