Białko bez diety a efekty
Czy branie białka 3x dziennie po 30g przy dobrym i zdrowym odżywianiu oraz porządnym treningu da coś?
577
3
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 20:20
Tak, szybszą pustkę w portfelu. 3 porcje białka w prochu na dzień do bardzo dużo. Nie jesz w ogóle mięsa, jajek, ryb, nabiału? Tam szukaj białka, a jeśli nie wyrabiasz, to dopiero wspomóż się odżywkami. Pamiętaj że to jest tylko UZUPEŁNIENIE diety, nic innego, żaden magiczny proszek od którego same rosną mięśnie. Do tego nie ma sensu przyjmować dziennie powyżej 2g białka na kg/masy ciała.
Zdrowo się odżywiasz? Ok, to masz dobry start. To teraz w zależności od tego co jest Twoim celem (robienie masy mięśniowej/redukcja tłuszczu) oblicz sobie zapotrzebowanie dobowe kcal i możesz oczekiwać rezultatów.
Nie wiem za to co to jest "porządny trening", ale ufam, że znasz jego podstawy ;p
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 12:22
odżywka białkowa ma na celu uzupełniac braki na białko w twojej diecie a nie zapełniać go w połowie.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 13:52
Siemanko, odpowiedzmy sobie na pytanie co robi odżywka białkowa? Odżywka białkowa ma za zadanie uzupełnić nam braki w diecie na białko, a nie zastąpić nam jedzenie. Lepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś miał obliczone swoje makroskładniki. Bo jak będziesz przyjmował za dużo białka w diecie to nie dobrze bo zakwasisz sobie organizm.
