Mateusz Maksym

Ułóż porządną dietę 5-6 posiłków dziennie. Zadbaj o dobre rozłożenie makrosów i kcal w posiłkach. Kup dobry izolat białka. I na początek według mnie to powinno wystarczyć. Pamiętaj, że 70% sukcesu w tym sporcie, to dieta. Pozdro! :)

Spokojnie możesz brać te suple razem. Tylko czy konieczna Ci jest beta alanina i arginina? Spokojnie z diety powinieneś dostarczyć tych aminokwasów. Bcaa, kreatyna i spalacz. Taniej Cię to wyjdzie, a efekt będzie. Pozdro! :)

Polecam brązowy. :) Pozdro!

Moja redukcja trwała 12 miesięcy. Przez cały okres redukcji trzymałem zakres 12-8 na duże partie i 15-10 na małe i było dobrze. Jedni mówią, że powinno się trzymać zakres taki jak na masie, a inni mówią nawet o 20 powtórzenia małym obciążeniem. Słyszałem, że gdy zachowujemy zakres powtórzeń z masy, wolniej spada nam siła na redukcji, a nawet istnieje szansa, że wzrośnie nam siła. Pozdro!

Zadbaj o pporządną dietę i kup sobie dobrej jakości izolacji na po treningu. Nie baw się w gainery. Tam z reguły dają jakieś przeciętne białko i zapychają węglami bardzo słabej jakości. Gdzieś się o tym nawet Michał Karmowski wypowiadał w zapytaj trenera na YT.

Bardzo dużo zależy od tego jaki masz aktualnie podział makrosów. Napisz jak to wygląda i co konkretnie chcesz osiągnąć.