Od czego zacząć przy suplementacji i co bedzie najlepsze ?
To tak mam bardzo szybka przemiane materi jestem chudy waże 55kg i wzrost 175 chciał bym zbudować mase mięśniową jem 3 posiłki dziennie i chodze na siłownie wiec moje pytanie jest tylko o suplementacje co i jak najlepiej brać
605
4
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 10:52
białko whey 100 w celu uzupełnienia braków na białko w diecie. Jakieś węglowodany możesz też stosować. Kreatynę.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 10:53
Jeżeli masz dobrze ułożoną dietę to możesz zaopatrzyć się w jakąś kreatynę.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 15:16
Zanim zaczniesz mysleć o suplach ułóż dietę.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 23:32
Ułóż porządną dietę 5-6 posiłków dziennie. Zadbaj o dobre rozłożenie makrosów i kcal w posiłkach. Kup dobry izolat białka. I na początek według mnie to powinno wystarczyć. Pamiętaj, że 70% sukcesu w tym sporcie, to dieta. Pozdro! :)
