Gracjan Grochowski
Treści:
Witaj, Wszystko zależy o jaki trening chodzi. Co do treningu siłowego to polecam trening FBW,5x5 czy wszelkie formy push&pull. Ważny jest tutaj także trening cardio i proponuję wykonywać taki typ treningu 2-3x w tygodniu (areoby lub interwały). Jednak najważniejszym pkt., jest deficyt kaloryczny. Pamiętaj o tym. Pozdrawiam
Witaj, Ten zabieg stosuje się przed zawodami. Pijąc dużo wody (około 8l) nasilamy diurezę czyli wydalanie wody z organizmu (mamy nadwyżkę wody więc organizm wszystko wydala) przyzwyczajamy organizm przez około 5-6 dni, gdzie w ostatni dzień zawodów lub przed wyjściem ileś godzin (tutaj nie określę ile gdyż nie jestem specjalistą) nie pije nic. Nie dostarczamy płynów, a mamy nasiloną diurezę zatem organizm będzie cały czas wydalać wodę z organizmu i sięgnie właśnie po wodę podskórną. Każdy kij ma dwa końce, jak wiemy woda reguluje większość procesów w naszym organizmie jeśli przeliczymy się z tym możemy być płascy (słabe absorbowanie energii w glikogen), co także może skutkować podlaniem tłuszczu. Pozdrawiam
Witaj, Pamiętaj, to że jest napisane Graham nie oznacza w pełni że tak jest. Sprawdzaj zawsze skład, gdyż producent mógł tak nazwać bułkę a będzie tam tylko 40 czy 50% tej mąki, co do płatków owsianych to jak najbardziej są bardzo dobrym źródłem węgli złożonych. Pozdrawiam
Witaj, Jeśli mieszasz go ze SW to proponowałbym zejść na dwa ćwiczenia po 2 serie i 3 treningi bicepsów możesz wykonywać. Przy takiej intensywności, rączki mogłyby po pewnym czasie odmówić posłuszeństwa :) Pozdrawiam
Witaj, Białko to tylko dodatek, pamiętaj o nadwyżce kalorycznej (tak wnioskuję po twoich innych pytaniach). Jednak już tutaj liczyłem, jak ma się odżywka białkowa do pożywienia i wychodzi to o wiele drożej. Nie lepiej kupić produkty? Co do białek to proponowałbym nie przepłacać i zwykłe wpc wystarczy np. ostrovit wpc 80, kfd czy whey 100. Pozdrawiam
Witaj, Jedyne do czego można się przyczepić (niby) to białko sojowe, jednak badania pokazują że IZOLAT białka sojowego ma dość dobrą przyswajalność, a nie tak jak dość dużo osób twierdzi że jest to słabej jakości białko. Fajniejszym zakupem byłoby c-6 też od hi-tec, jednak ten zakup też powinien spełnić twoje wymagania. Pozdrawiam
