Gracjan Grochowski

Witaj, jest to jedna z mocniejszych prze treningówek i moim zdaniem na mnie najlepiej działająca, lecz proponowałbym jednak skorzystać z naturalnych stymulantów jak kofeina. Pozdrawiam

Witaj, co do napojów kawa, zielona herbata, herbata yerba-mate. Co do owoców to grejpfruty. Reszta składników to : oliwa z oliwek, kwasy omega 3, otręby owsiane jak i ostre rzeczy ( pieprz kajeński, chilli ) Pozdrawiam

Dawid koledze nie chodzi o gainer tylko o białko. Co do białka to izolat oraz whey 100. Jeśli jednak nie masz aż takich funduszy to proponuję WPC. Pozdrawiam

Witaj, gdzieś słyszałem o proporcji 1l na 1000 Kcal. Ale powinno się pić 2-3 l dziennie, tak jest zalecane. Dla biegaczy może nawet powyżej 3. Pozdrawiam

Witaj, na początku proponowałbym zwiększyć spożycie tłuszczy do 20% i zmniejszenie węgli do 50%. Jeśli chodzisz na siłownię 5x w tygodniu to proponuję dwie sesje robić interwał a resztę trening areobowy (30-45min.) No i sedno twojego pytania. Przy takiej suplementacji i tej diecie nie ma mowy o spalaniu mięśni, jeśli chodzi o tłuszcz to w początkowej fazie będzie się spalał szybko, w późniejszej fazie będzie troszkę ciężej lecz jeśli będziesz wykonywać interwały to metabolizm będzie na dobrym poziomie ;) Pozdrawiam

Witaj, ja ją stosowałem na masie i to był jeden z moich najlepszych wyborów. Oczywiście składniki nie są tak dobre jak przy dobrze zbilansowanych posiłkach które jednak na redukcji trzymam w garści, lecz wiadomo baton jakiś dla ulgi wpadnie raz na tydzień, pamiętając o kaloriach :) Ogólnie na masie przytyłem 18kg w 8 miesięcy. Jeśli jesteś endo to przy tej diecie troszkę uważaj jednak co jesz, ale jeśli ekto to jak dla mnie śmiało wcinaj byle makro i kalorie były dobre :) Pozdrawiam