Gracjan Grochowski

Witaj, To tak jeśli miałbym decydować o doborze suplementów to po pierwsze wybrałbym taki suplement który pomoże podczas snu (ze względu na krótki czas snu). Osobiście polecam kompleks witamin : MultiPack Sport Day/Night Formule od Treca. To jest istna petarda, człowiek śpi 6-7h i jest jak nowy, gdzie przed braniem tych witamin to 9 godzin nie starczało :) Nawiązując do białka. Wszystko zależy od twojej diety, kiedy masz problem z dostarczeniem tego białka. Równo możesz brać rano jeśli nie masz czasu, w środku dnia czy na noc. Tutaj wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam

Witaj, Zauważ, że trening sam w sobie nie powoduje wzrostu mięśni. Trening tylko nadrywa włókna mięśniowe, a za wzrost odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta. Jeśli masz odpowiednią dietę, dobrze rozłożone makroskładniki i masz także dobrze rozplanowane pory jedzenia po treningu i przed to nic takiego się nie stanie :) Przyjmując, nadwyżkę kalorii nawet grając w piłkę mięśnie będą rosnąć a waga będzie szła w górę. Pamiętaj o dobrym odżywianiu, jeśli to spełnisz to nie musisz sobie zawalać głowy takimi sprawami :) Pozdrawiam

Witam, Gdybym miał wybierać to wybrałbym przedtreningówkę S.A.W. Tutaj odpowiedź prosta : Ma o wiele lepszy skład, aniżeli sama beta alanina. Mocno poprawia przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do mięśni, zawiera także beta alanine i kreatynę. Więc wybór pada na S.A.W, pozdrawiam :)

Witaj, Jeśli jest to twoja pierwsza kreatyna, to nie ma sensu zaczynać od stacków. Lepszym wyborem byłby monohydrat lub jabłczan. Jednak jeśli już dość sporo cyklów kreatynowych za tobą to śmiało możesz wypróbować Storma. Będzie to dobre połączenie. Pamiętaj o kaloriach :) Pozdrawiam

Witaj, Tutaj mocno poleciłbym Ci trening typowo pod crossfit (wydolnościowo - wytrzymałościowy) lub obwodowy.Będzie to bardzo dobrze dotleniać organizm przy jednoczesnym zwiększaniu wytrzymałości mięśniowej. Pamiętaj, że gdy zaczniesz trenować zwiększ swoją kaloryczność diety, gdyż te treningi są o wiele bardziej męczące niż normalne podnoszenie ciężarów. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem problemem mogą być za niskie kalorie. Proponuję dodać odrobinę kalorii 2400-2500 (oczywiście będą to kalorie które pozwolą cały czas Ci chudnąć). Obserwuj wagę i lustro. Możesz robić rotacje węglowodanami np. w dzień nie treningowy low carb w treningowy high carb. Tutaj pierwszy raz polecę na tym etapie jakiś termogennik (np. Clenburexin), wspomoże to twój metabolizm i pomoże go w jakimś stopniu przyśpieszyć. Co do powtórzeń to robiłbym jeszcze mniej w zakresie 4-6. Hitt możesz obciąć do 3x w tygodniu i robić po 15 minut. Przeanalizuj dokładnie dietę i zwiększ kalorie. Pozdrawiam