Gracjan Grochowski

Witaj, Proponuję 10g tylko w dni treningowej (5g przed i 5g po) lub 10g codziennie przez 5 tygodni. Pozdrawiam :)

Witaj, Najlepszym wyborem jest chleb pełnoziarnisty RAZOWY ! Chleb pełnoziarnisty jest ciemny a nie jasny i to jest najlepszy typ chleba. Pozdrawiam :)

Witaj, Każdy trening daje jakieś efekty :) Wszystko zależy kto jak bierze do siebie słowa : "efekty:. Dla jednego będzie to tylko krata, a dla innego 42 w łapie. Tutaj jest to kwestia sporna :) Pozdrawiam

Witaj, Dość mało węglowodanów w diecie, liczyłeś swoje zapotrzebowanie i podział makroskładników? Co do serków wiejskich, to śmiało możesz jeść. Bardzo dobre źródło białka, jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to i tak waga będzie szła w dół. Pozdrawiam :)

Witaj, Jedna porcja rano, przed posiłkiem oraz przed treningiem. Pozdrawiam :)

Witaj, Co do kwestii treningów i diety to daj odpocząć organizmowi, nie staraj się jeść wszystkiego na siłę. Jest to czas odpoczynku. Co do BCAA to wszystko zależy od Ciebie. Możesz, ale nie musisz. Jest to kwestia wyboru, jeśli ja miałbym wybierać to nie brałbym w te dni BCAA, ale to tylko kwestia opinii. Pozdrawiam :)