Arkadiusz Oliwa

woda to duży procent mięśnia ,smarzyć możesz na PAMie czyli "bezkaloryczny tłuszcz "

moim zdaniem ,kreatyna jest antykataboliczna i najlepiej ją przyjmować po treningu siłowym itp ,i ona nie ma wpływu na if gdyż nie zawiera kalori i post na if przerywa dopiero ok 50-60 kalori wiec bez obaw .pozdro !

jasne .liczy sie bilans kaloryczny z całego dnia .

dobrze jest stopniowo zwiększać cardio itp .zaczynajac powiedzmy 3xz20 min na rowerze a konczac 4x 40 min biegu ,tak przykładowo .kalorie spalaja sie nawet przy myciu zębów .wszytsko trzeba stopniowo robic ;kalorie ,cardio i obserwować lustro ,wage .na efekty trzeba troche poczekać a żeby były efekty trzeba poznać swój organizm .pozdro

gaba 750 ,GH turbo na poprawe snu i wzmocnienie go .

moim zdaniem ,najlepiej było by napoczatku starac sie zredukować a potem powoli budować mase mięsniową bo potem może być ciężko zredukować .typowa suplementacjia na redukcji bcca ,kreatyna i możę pod koniec jakiś spalacz .pozdro