Szymon J
Treści:
na pewno w celu uzupelnienia diety stosuj bialko, bcaa tez jest dosc wazne, witaminy i mineraly to jest podstawa ewentualnie w koncowej fazie redukcji mzoesz dodac spalacza jakiegos
tchyba ci sie kreatyna pomylila z bcaa, to bcaa ma dzialanie antykataboliczne, kreatyna zwieksza sile i wytrzymalosc miesni
http://www.youtube.com/watch?v=D64boS6Az_M moim zdaniem kazda witamina jest bardzo wazna, ale zadna a to ze wk ją bierze to nie znaczy ze nie biorą innych " specyfików" wiec jesli chcesz to mozesz suplementować ją ale za duzych efektow nie bedzie
potrafisz w siebie wcisnac 300g ryzu? ale sniadanie wydaj sie byc dobre
nie sa tak wartosciowe jak bialka zwierzece, do tego roslinne np soja zwieksza poziom zenskich hormonow co nie jest zbyt przydatne u mezczyzny
na sniadanie weglowodany zlozone z porcja bialka gdyz weglowodany zlozone dadza ci energie na dluzszy okres czasu a nie tak jak proste tylko na kilkanascie minut a potem znowu bedziesz ospały
