co myślicie o takim śniadaniu ?
250-300 g ryżu białego + 20-50 g warzyw (mrożonki) + 20-50 g kiełbasy
1591
8
Witamy,
nie znamy wymaganego rozkładu B/WW/T, ale proponujemy następujące zmiany:
- mniej ryżu (100-150g w zależności od wagi),
- więcej kielbasy lub innego źródła białka.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 21:54
kiełbasa to zapamiętaj kiełbasa nie zwalniam tępa :P /jeżeli makro Ci pasujeto git ale to raczej na obiad ja bym zjadł chlebka z sopocką :P
dodał komentarz 5 lutego 2014 21:58
i ketchup :P
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 21:56
Jeżeli zgadzają się makroskładniki to ok :) Wagę ryżu podałeś po ugotowaniu? pamiętaj, że zawsze bierzemy pod uwagę kalorie i makroskładniki produktów przed obróbką termiczną. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 23:49
Stary fajne sniadanko ale makrosy tez :D. Masa wbije szybko, juz sie zastanawiam co jadasz w ciagu dnia. Ale Sniadanko fajne ;) Tak jak Ci popdpowiedzieli koledzy wazne zebys sie zgadzaly makrosy
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 10:42
potrafisz w siebie wcisnac 300g ryzu? ale sniadanie wydaj sie byc dobre
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 15:55
Nie dasz rady zjeść tyle ryżu... Trzebaby wyglądać jk Ronie Coleman conajmniej... :D Chyba że gramy podałeś po ugotowaniu...
Ryż biały to węgle szybkowchłanialne o dość wysokim ig. Lepszym sposobem będzie zastosowanie owsianki albo chelba pełnoziarnistego lub żytniego
Mało ważyw mało białka jeśli jesz ryż to już lepiej z wołowiną kurczakiem czy indykiem jak kiełbasą..
dodał komentarz 6 lutego 2014 19:13
spokojnie dam rady zjeść 250-300 g ryżu tak ok 9:00 wtedy mam śniadanie :D
dodał komentarz 6 lutego 2014 19:59
No to ok ale dożuc więcej białka :)
