Romko XXX
Treści:
siemka. jeśli masa to raczej wolne ciezary ;P
eloo. bardzo dobre cwiczenie na poprawe rekordu pokazuje tu wielokrotny mistrz polski w 3 boju Jan Łuka http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k
Witaj.Trenujesz 4 dni w tygodniu i czy nie sadzisz ze lepiej byłoby całe nogi robic w oddzielnym dniu.? Biceps jest w duzej odległosci od nóg i jak go napompujesz to ta krew ma potem daleką drogę zeby zacząć transportować tlen i całą "resztę" do nóg.
siemka. sam trenowałem cross jakis czas i niby jest ok bo "siła i kondycja" w jednym. ale martwiący jest troche fakt ze sporo cwiczen w crossie wykonuje sie kosztem techniki. mam na mysli to ze robi sie je dosyc szybko i nie zwraca sie ugawi na dokłądną technike co moze przyczynić sie do róznych defektów.
Skoro robisz obwodowy to na feriach róznież mozesz go kontynuować ale z własnym ciężarem. Pompki standardowe, pompki wąskim rozstawie dłoni, pompki tyłem na krzesłach, róznego rodzaju cwiczenia na brzuch, krokodylki(czyli pompka i wyskok w góre), przysiady, wspięcia na palce. Poszukaj na youtube i na forach wiecej cwiczen z własnym ciężarem.
