Superserie ! jak łączyc partie ??
Witam!.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.
2174
6
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 15:12
nikt nie pomoże ?
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:31
Łączysz to co sobie zaplanowałeś w dzień treningowy..
klatka tricpes , plecy biceps barki przedramie i nogi osobno na 4 dni treningowe np
dodał komentarz 12 lutego 2014 19:08
Panie superserie to miesnie antagonistyczne cza robic a nie plecy biceps :D:D:D:D
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 17:04
Jest to chyba troche glupie bo musialbys na treningu albo robic 2x mala grupa miesniowa lub inne dziwne kombinacje. Lącz to co aktualnie robisz na treningu bo nie widze sensu wplatac tricepsa robiac nogi i np barki :)
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 19:17
ja uważam że superserie są dobrą metodą ćwiczenia mieśni ale tylko bicepsa i tricepsa oraz dwugłowegi i czworogłowego. Plecy i klatak moi zdaniem jest nie warto ćwiczyć. Tak myśle sprawdziłem na sobie:)
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 19:08
Na przemian miesnie antagonistyczne.
