Romko XXX

aaaa i jeszcze bardzo ważna kwestia, Cadrio przed czy po siłowni czy wgl lepiej w dni nie treningowe ?

Siemka Rafał. Z tego co ja wiem/słyszałem kwas mlekowy schodzi z organizmu po kilku godzinach od treningu a ten ból mięśni który potocznie nazywamy zakwasami to mikropęknięcia mięśnia ktorego uszkodziłeś na treningu. Czy "zakwasy" są dobre ?? Myśle, że tak :)

wygląda to tak ze mam 183cm waże 76 kg. z tych kalkulatorów internetowych wywnioskowałem że mam około 13-15% tkanki tłuszczowej. cały czas cwicze i jem z nastawieniem na mase. sądzisz ze powinienem redukować juz ?

polecam pływanie :)

jeśli myslisz o masie to lepiej zakup sobie Gainera lub w Białko Serwatkowe

Zależy jaki masz BF, jeśli nie jest on duży to moim skromnym zdaniem nie ma sensu już redukować