Dyżurny Ekspert

Witam Tj. napisał kolega wcześniej wszystkie takie dane doliczamy do ogólne zapotrzebowanie które później zestawiamy ze wszystkimi danymi.

Witam Tak jak wcześniej napisał Ci Kuba, rozłóż sobie całe jedzenie na 6 posiłków, będzie Ci pewnie łatwiej i organizmowi to strawić ( pamiętaj również o odpowiednim przeżuciu pokarmu może wydawać się błahe a jest bardzo istotne) , ewentualnie dokup sobie odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL http://www.trec.pl/mass-xxl-1000g-worek.html którą będziesz mógł sobie dopić do posiłku lub jeden posiłek koktajlem zastąpić.

Wypróbuj każdą wtedy będziesz wiedział najlepiej każdy organizm reaguje inaczej, ale wydaje mi się że najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy. Wiele osób było zadowolonych z treningów typu HST i FBW i pozwoliło im łatwiej ruszyć z masą i siłą niż typowy split.

Witam Mam to samo pytanie co przedmówca jak wygląda kwestia diety? Z jakich treningów korzystałeś dotychczas ?

Witam Piotrze Odżywkę białkową wypij bezpośrednio po zakończeniu całego treningu. Pozdrawiam

Witam Kamilu Nie mogę się zgodzić z Tobą że ciężko jest nosić pojemniki z kaszą i kurczakiem ale rozumiem i postaram się pomóc :) - Bułka graham z kurczakiem, warzywami najłatwiejszy i najlepszy zamiennik jaki możesz zrobić sobie do szkoły. - Omlet z płatków owsianych z dodatkami np. ( 3-4 jajka, 100 g płatków owsianych, 10-20 g rodzynek, 1 łyżeczka cynamonu, wymieszaj wszystko w misce wrzuć na rozgrzaną patelnie i już masz kolejny posiłek) - Ser twarogowy z płatkami owsianymi i np. suszoną żurawiną ( możesz sobie z tego zrobić koktajl i wsadzić do szejkera, zabezpieczyć i zjeść wtedy kiedy potrzebujesz ) Nie podawałem żadnych dokładnych ilości dla Ciebie tylko przykłady. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz proszę. Pozdrawiam