Sebastian Grzywacz

Nie możesz Zadnych Parti Katować co DZIEN ! One muszą mieć CZAS na REDUKCJIE ! Kaptury możesz Spokojnie Robic 2 razy w Tygodniu,Oczywiście dobrać je do Parti takich Jak :PLECY lub BARKI. A Co do przedramienia możesz też robic 2x razy w tygodniu z Takimi partiami jak Biceps i Triceps +przedramie.A drugi raz możesz dorzucić je do brzucha.

Szymon Ci Praktycznie Wszystko wypisał jakie Są Produkty ;)

Twarogu powinneś jeść do 100g w posiłku ! A masz 4 Posiłki dziennie to masz 150g na posiłek Twarogu. A Zrób sobie 5 Posiłków i po 100g w Każdym Twarogu. Pan Michał ma Racje ze wchłanialność białka z twarogów to zaledwie 50%. TO JEST PRAWDA ! Bo białko przekłada się na coś tam..

Białko wysoko wartosciowe na Pierwszym miejscu +BCAA+Cm3+Vitaminki i będzie dobrze ! Bo Amino 6800 nie są ci potrzebne jak bd brał BCAA to juz w tym są Amino kwasy ;)

Jest Dobrze ! Tylko pilnuj Kalori ! I pamiętaj zebyś jadł o tej samej Godzinie zawszę Posiłki !

Hmmm.. Z Rana proponował bym Ci : *Jajeczniczkę + Chleb jaki lubisz. * W szkole możesz jeszcz spokojnie Kanapiki z tym co lubisz ! do tego dorzucić Serek Danio ale nawet jak dasz radę to ten Większy i + do tego Banan ! *Przed Treningiem możesz jeść spokojnie to co Sam napisałeś ! Tylko odrzuc może te TRUSKAWKI MROZONE I LOD !!! *Po treningu jedz NP: Ryż z Rodzynkami,ryż z Warzywami,Ryż z Serkiem,Ryż z Filetem z Kurczaka itd.. A i pamiętaj zawsze jedz Kolacjię !!! Bo to też Ważny Posiłek !!!