Sebastian Grzywacz
Treści:
Łukasz Ci dobrze doradził ! Powinno się spożywać ok 30-60g na dobę :P
Jak trenujesz to możesz jeść Jajka co dzień ! A Kanapki polecam ci z czym Lubisz ! A Co chcesz Szczególnie osiągnąć bo nic nie napisałeś !
Proponuje ci Zebys robisz sobie 4 rundy po 2min a przerwa zeby trwała nie więcej niz 1min !
Tylko woda niegazowana w Dni Treningowe !
Dobrze by było dla Cb Kamil jakbyś zjadł Owoc Np:Banan,Jabłko itd.. Zeby miał Wskaznik Proporcji Węglowodanów ! Posiłek Powinieneś jeść tak po Treningu co najmniej 30minut.Ale zeby składał się Twój posiłek z Wysokich Porcji Białkowo-Węglowodanowych.
Oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i dodaj ( + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie . Pozdro ! Spróbuj coś ułożyc sam a my ci pomorzemy ;)
