Piotr Wolak

Wszystkie 3 wg mnie na równi, bo nie dodajemy żadnego tłuszczu

Nie zaszkodzi Ci, powyżej 15 g wysikasz, a tak to nic się nie stanie.

Dieta na redukcję, poczytam w googlach.

Taki urok twojego organizmu, zależy też jaki plan wykonujesz .

Wszystko, co wiąże się z hantlami.

5-6 posilkow dziennie, jak kolega napisał, dietę znajdziesz na internecie, staraj się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny.