Piotr Wolak

Niestety, ale jak chcesz być duży, musisz jeść jak duży.

Rozważ również zakup pojemników na żywność, do których możesz zabrać ryż/kaszę , jakieś mięso, warzywa do szkoły.

Zwiększ trochę kalorie, zadbaj również o witaminy, gdyż ich brak też nieraz odpowiada za osłabienie.

Tak jak koledzy napisali- nie idź na łatwiznę, próbuj sam ułożyć, my możemy Ci ocenić/doradzić.

Nie ma problemu, jeżeli chcesz spożywać białko przed snem, uważaj jedynie na węglowodany.

Nie ma czegoś takiego jak zbieranie suchej masy mięśniowej- to jest coś w stylu jak zjeść ciastko i mieć ciastko.