Piotr Wolak

Jedzenie bez opamiętania, nie jest w cale dobrym rozwiązaniem- lepiej rozpisz dietę na 4000 kcal, tak jak kolega pisał

Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś jadł więcej niż 5 posiłków.

Jedz zdrowo, ćwicz, jeżeli chcesz zrzucić kilogramy, to trenuj jakieś sporty dodatkowo, aeroby etc.

Wszystko zależy od tego, jak tobie będzie wyogniej.

Jeżeli masz problemy z tą częścią pleców, to polecam ćwiczenia rehabilitacyjne wzmacniające na odcinek lędźwiowy, zamiast ćwiczeń na siłowni do czasu, aż wzmocnisz na tyle dolną partię.

Złota zasada- najpierw dieta, potem suple, a co do isolate 100, to dość drogie rozwiązanie sobie wybrałeś ;)