Jaka dieta
Witam
Mam 16 lat i ważę trochę za dużo mam pytanie. Można prosić o pomoc z jakąś dietą ewentualnie jakieś ćwiczenia. Problem jest taki, że z 5 posiłkami może być problem gdyż szkoła (LO) zabiera dużo czasu więc może jakieś wspomagacze na okres bycia w szkole. Podam teraz coś co dostałem od lekarza (nie dietetyka ) m. ciała - 84,2 wzrost -177 cm (nie jestem pewny ale coś koło tego) BMI -26,9 SMM (mięśnie)- 34,4 FAT - 23,1 WHR - 0,90
- 12,2 FAT dodam jeszcze, że chodzę na basen (doskonalenie pływania ) 2 razy w tygodniu sobota, niedziela
Dziękuję i pozdrawiam Jakub słoneczny Białystok
Mam 16 lat i ważę trochę za dużo mam pytanie. Można prosić o pomoc z jakąś dietą ewentualnie jakieś ćwiczenia. Problem jest taki, że z 5 posiłkami może być problem gdyż szkoła (LO) zabiera dużo czasu więc może jakieś wspomagacze na okres bycia w szkole. Podam teraz coś co dostałem od lekarza (nie dietetyka ) m. ciała - 84,2 wzrost -177 cm (nie jestem pewny ale coś koło tego) BMI -26,9 SMM (mięśnie)- 34,4 FAT - 23,1 WHR - 0,90
- 12,2 FAT dodam jeszcze, że chodzę na basen (doskonalenie pływania ) 2 razy w tygodniu sobota, niedziela
Dziękuję i pozdrawiam Jakub słoneczny Białystok
578
5
dodał odpowiedź 9 października 2013 22:37
Rozważ również zakup pojemników na żywność, do których możesz zabrać ryż/kaszę , jakieś mięso, warzywa do szkoły.
dodał odpowiedź 9 października 2013 22:53
Konkretnie rozdziel makro i uloz przykladowa diete, zeby dostrzec dokladne zapotrzebowanie i wtedy obmyslimy z czego obciac pierwsze 200kcal :) Z treningiem to samo- tematy sie powtarzaja, zejdz nizej i poczytaj:) Nie mow, ze problem masz z 5 posilkami, w sensie, ze za duzo ich? 4/tygodniu jestem na uczelni, 4 w pracy i jeszcze trenuje, jadam srednio 6 posilkow- chciec to moc, pudeleczka kup :) zrobienie jedzenia na caly dzien zajmuj mi okolo 1h rano, pozdrawiam!
dodał odpowiedź 17 października 2013 20:49
"W Twoim wieku dieta jest jeszcze zbędna" tak wiem ale już mam dosyć wyglądania jak parówka, słabszej wydolności fizycznej itd,itd...
dodał odpowiedź 23 października 2013 19:26
a co myślicie o low carb ?
