Piotr Wolak

Musisz sam sobie ułożyć plan, poczytać o tym, poznać jak twoje ciało funkcjonuje, gdyż to Ty najlepiej widzisz jak będzie reagowało na zmiany w diecie itp.

Nie zatrzyma twojego wzrostu, ale dla pewności najpierw radziłbym zrobić rtg kręgosłupa, czy wszystko jest w porządku, ponieważ czasem są choroby, przy których nie powinniśmy obciążać osiowo kręgosłupa.

Wzrost to genetyka, jedyne co Ty możesz zrobić to dbać o prawidłowy poziom minerałów i witamin w organiźmie oraz polecam basen, który pomoże odciążyć Ci mięśnie kręgosłupa ;)

Masuj chłopie, masuj. Rozpisz sobie konkretną dietę, pełnowartościowe węglowodany i staraj się nie spożywać śmieciowych produktów ;)

A mógłbyś nam pokazać swoją dietę i makro ? :)

Ile ważysz ? Czy stosujesz jakąś dietę ? Czy w ogóle ćwiczysz ? Co ćwiczysz ? Ile masz wzrostu ? Sprecyzuj swoje zapytanie najpierw ;)