Edi Skraba

Teoretycznie możesz ale kontroluj ilość tłuszczy w diecie. Całę jajo ma ok 10g tłuszczy czyli w ten sposób będziesz dostarczał 60 do 80 g tłuszczy z samych jaj. Jak masz zapotrzebowania na tłuszcze w tym przedziale to nie polecam bo nie uzupełnisz diety zdrowymi tłuszczami.

więcej powtórzeń albo dodatkowa seria tylko na lewy biceps - oczywiście w ćwiczeniach hantlami gdzie robisz ćwiczenia na każdą rękę osobno. Musisz kontrolować proces bo wada może być genetyczna i jak wyrównasz wymiar to będziesz miał lewą łapę dużo mocniejszą od prawej. Postaraj się dojść do wizualnej i siłowej równowagi w ten sposób.

Jest taka możliwość że masz mocniejszą lewą stronę i oczywiście da się to naprawić. Zwiększy intensywność ćwiczeń na prawą stronę (np jak wyciskasz stangielki to prawą doładuj o 3-4 powtórzenie więcej. Rób dodatkową serie w ćwiczeniach na biceps/tricpes w ćwiczeniach w których pracujesz rękami na zmianę.

Nawet jak będziesz miał więcej lat... - suple nie mogą zastępować posiłku jedynie go uzupełniać.

Wyskok na skrzynie jest dobry pamiętaj tylko żeby z niej nie zeskakiwać tylko schodzić (właśnie po to żeby nie obciążać kolan). Ponadto wznosy na palce z obciążeniem (mięśnie łydek), wykrok z obciążeniem (całe mięśnie ud).

W mleku jest ok 5/100 g laktozy. Zależy jaką masz dietę (jakie zapotrzebowanie na węgle) ale myślę że przy 200g węgli może nawet do 50g pochodzić z prostych. Pamiętajmy, że węgle proste same w sobie nie są złe ważne żeby tylko szybko je wykorzystać aby nie zaczęły się odkładać w formie tłuszczy. Jak wypije dziennie 0.5 - 0.7 l mleka plus jakieś węgle proste po treningu to imho nie powinno to zaszkodzić. Oczywście nie pije mleka na noc. Poza tym mleko oprócz tych "negatywnych" właściwości jest bardzo dobrym źródłem wielu dobrych składników (kazeina, wapń, fosfor...)