Co sądzicie o Mleku:Warto stosować w diecie czy nie ?
T.j wyżej
Czy uważacie że jest niepotrzebne lub niezdrowe czy jednak warto je wsadzić do diety
Czy uważacie że jest niepotrzebne lub niezdrowe czy jednak warto je wsadzić do diety
1837
9
Witamy,
tę kwestię przedstawiliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera.
W tym odcinku Michał Karmowski wyjaśnia dlaczego nie jest zwolennikiem nabiału (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
Skaza białkowa:
https://www.youtube.com/watch?v=KEZkB2viYqk
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 października 2013 23:07
Pij mleko bedziesz wielki. Tak warto z niego korzystac.
dodał komentarz 27 grudnia 2013 12:07
a co jesli nie toleruje laktozy?
dodał odpowiedź 12 października 2013 23:48
Pewnie spotkałeś się z wieloma negatywnymi opiniami na temat mleka i nabiału ogólnie (a jak nie to jeszcze spotkasz). Białko z nabiału wchłania się tylko w 50% poza tym jest laktoza (można być na nią uczulonym). Osobiście się przekonałem, że to kwestia indywidualna - po tych wszystkich informacjach sam zrezygnowałem z mleka/nabiału w diecie i przez ten okres miałem zastój potem wróciłem do mleka i zastój zniknął - przypadek? Nawet Michał K w którymś odcinku mówił, że pomimo tego iż on nie toleruje nabiału w diecie to ogólnie mleko jest ok.
dodał komentarz 13 października 2013 11:09
Patrząc na laktozę to jaka ilość jest Twoim zdaniem ok? Nie pijam mleka właśnie ze względu na laktozę i ogólnie jeśli jadłem owsiankę na mleku to miałem problemy z żołądkiem. Natomiast do kawki mleko jak dodaję to nie powoduje to żadnych problemów, więc taką ilość śmiało można pić.
dodał komentarz 14 października 2013 11:06
W mleku jest ok 5/100 g laktozy. Zależy jaką masz dietę (jakie zapotrzebowanie na węgle) ale myślę że przy 200g węgli może nawet do 50g pochodzić z prostych. Pamiętajmy, że węgle proste same w sobie nie są złe ważne żeby tylko szybko je wykorzystać aby nie zaczęły się odkładać w formie tłuszczy. Jak wypije dziennie 0.5 - 0.7 l mleka plus jakieś węgle proste po treningu to imho nie powinno to zaszkodzić. Oczywście nie pije mleka na noc. Poza tym mleko oprócz tych "negatywnych" właściwości jest bardzo dobrym źródłem wielu dobrych składników (kazeina, wapń, fosfor...)
dodał odpowiedź 13 października 2013 08:55
Ja bym nie przesadzał. Owsianka na wodzie a mleczko może do kawy albo szejka
dodał odpowiedź 14 października 2013 11:06
W mleku jest ok 5/100 g laktozy. Zależy jaką masz dietę (jakie zapotrzebowanie na węgle) ale myślę że przy 200g węgli może nawet do 50g pochodzić z prostych. Pamiętajmy, że węgle proste same w sobie nie są złe ważne żeby tylko szybko je wykorzystać aby nie zaczęły się odkładać w formie tłuszczy. Jak wypije dziennie 0.5 - 0.7 l mleka plus jakieś węgle proste po treningu to imho nie powinno to zaszkodzić. Oczywście nie pije mleka na noc. Poza tym mleko oprócz tych "negatywnych" właściwości jest bardzo dobrym źródłem wielu dobrych składników (kazeina, wapń, fosfor...)
dodał odpowiedź 14 października 2013 16:23
Należy się zastanowić co pod słowem "mleko" rozumiemy. Wg. mojej opinii tego ze sklepu nie nazwałbym do końca mlekiem. Jeśli masz dostęp do mleka swojskiego, Twoja rodzina, sąsiad lub jakiś znajomy ma krowę to korzystaj śmiało, pij na zdrowie! Mnóstwo wartości odżywczych. Sam "załatwiam" sobie takie mleko, a tego ze sklepu nie piję.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 12:07
jesli tolertujesz laktoze to tak, jesli nie to raczej bym nie polecal
