Jakie ćwiczenia na wyskok nie obciążające kolan?

Ja np robie wzniosy na łydki można jakieś hantelki np 2 x 5kg lub 10kg, wziąć, wtedy staw kolanowy nie pracuje a sama łydka i mieśnie.

Jeżeli nie chcesz się nabawić kontuzji to na razie sobie odpuść ćwiczenia na wyskok, jeżeli masz nadwagę - to samo, jeśli jesteś po jakiejś kontuzji stawów, kolan, kostek - również odradzam. No ale dobra, jeżeli już chcesz ryzykować to polecam trening plyometryczny, popatrz w internecie o co dokładnie w nim chodzi, dostosuj intensywność dla swojej sprawności fizycznej, kondycji i zdrowia. Pamiętam też, że dieta tutaj odgrywa najważniejszą rolę ;-) Trzymaj się!

Wyskok na skrzynie jest dobry pamiętaj tylko żeby z niej nie zeskakiwać tylko schodzić (właśnie po to żeby nie obciążać kolan). Ponadto wznosy na palce z obciążeniem (mięśnie łydek), wykrok z obciążeniem (całe mięśnie ud).

Poczytaj na temat wykrokow i wyskokow z hantlami w rekach. ALE wazne jest to, aby nie byly to pelne wykroki, lecz skupiajacy sie na napieciu uda w rejonie nadkolanowym wykrok(odpowiednio wykonany ruch i zatrzymany w pewnej fazie- NIE robimy pelnego wykroku), oraz wyskokami z hantlami rowniez nie schodzac normalnei nisko, tylko stac na minimalnie ugietych nogach, zejsc lekko w dol i wybic sie do gory, po czym wyladowac na minimalnie ugiete nogi (takie oszukane wyskoki). Moj kolega to stosowal, bo sam sie na cwiczeniach zwiekszajacych wyskok nie znam, i polecal. Moze warto przetestowac. Pozdrawiam!