Edi Skraba

No to w takim razie nie widzę przeszkód w jedzeniu tylu całych jaj dziennie :)

W mleku jest ok 5/100 g laktozy. Zależy jaką masz dietę (jakie zapotrzebowanie na węgle) ale myślę że przy 200g węgli może nawet do 50g pochodzić z prostych. Pamiętajmy, że węgle proste same w sobie nie są złe ważne żeby tylko szybko je wykorzystać aby nie zaczęły się odkładać w formie tłuszczy. Jak wypije dziennie 0.5 - 0.7 l mleka plus jakieś węgle proste po treningu to imho nie powinno to zaszkodzić. Oczywście nie pije mleka na noc. Poza tym mleko oprócz tych "negatywnych" właściwości jest bardzo dobrym źródłem wielu dobrych składników (kazeina, wapń, fosfor...)

Ty dopiero zaczynasz a ten koleś ma niezły staż ... po roku treningu możesz wrzucić tyle ćwiczeń brzucha ale teraz jak dopiero zaczynasz na siłowni to nie przeginaj.

Węgle są po to żeby dostarczyć odpowiednich zapasów energii a białko po to żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. IMHO gdybym miał do wyboru tylko jedną opcję wybrał bym białko po treningu a węgle przed. Ale oczywiście generalnie oba składniki są bardzo ważne zarówno przed i po. Przed trzeba dostarczyć węgli złożonych oraz wolno wchłanialnych białek po treningu za to węgle proste i szybko wchłanialne białka ...

Gluten jest problemem przy niedoczynności tarczycy.

Na maszynie już nie ma takiego problemu...