Bartosz R.

Musisz zastosować dietę redukcyjną, tylko pamiętaj że spala się tłuszcz na całym ciele nie tylko w jednym miejscu.

Nic się nie zmienia.

najpierw redukcja, potem masa ;)

Wygląda okej. Jak zgadza Ci się do ilości kcal to ne mam zastrzeżeń.

Zrób masę ;)

Zależy od atlasu, ale bez niego też można ćwiczyć