Jak spalić skutecznie tłuszcz na brzuchu ?
Witam. Mam na imię Patryk. Mam 180 cm wzrostu i 85 kg wagi. Mam dużo tłuszczu na brzuchu. Jak go spalić i jaką dietę zastosować ?
1249
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 19:08
jak chcesz się pozbyć tluszczu musisz zrobić odpowiednią dietę 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl) odejmij od tego 500 kalori 2.ułóż 5 posiłków na każdy dzień w których w sumie będzie twoje zapotrzebowanie kaloryczne , potem jak będziesz chudł więcej niz 1 kg na tydzeń musisz dodać kalorie a jak mniej to odjąć kalorie i tak co tydzień , po za tym dobrze jest chodzić na aeroby , biegać , ćwiczyć interwały , stacje , rob podstawowe ćwiczenia takie jak pompki , brzuszki , a na brzuch to rób jakieś ćwiczenia np A6W , ABS ,ABS 2 , po za tym biegając też tracisz tłuszcz z brzucha
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 19:08
Nie ma czegoś takiego jak MIEJSCOWE SPALANIE TŁUSZCZU... albo spalach tłuszcz względem całego ciała, albo w ogóle. Zastosuj zbilansowaną dietę redukcyjną wraz z dobrze dobranym planem treningowym, w zależności od efektu, jaki chcesz osiągnąć.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 19:15
Musisz zastosować dietę redukcyjną, tylko pamiętaj że spala się tłuszcz na całym ciele nie tylko w jednym miejscu.
