Dawid Moremski

Siema! Z takich typowo rockowych (uprzedzam, że nie znam się na gatunkach muzycznych, tak mi się wydaję, że to są rockowe kawałki) to polecam Disciple - "Dear X, You don't own me", Three days grace - "time of dying", Sunrise Avenue - "forever yours", to tyle co mi na tą chwilę do głowy wpadło. A z takich cięższych to polecam Rob Bailey - "hungry", "hold strong", Korn & skrillex - "get up". Mógłbym wymieniać i wymieniać, oczywiście to te, które mi się podobają i dodają energii na treningu, nie obiecuję, że Tobie również się spodobają, chociaż mam taką nadzieję. Pozdrawiam serdecznie :)

Witaj. Wzorów jest wiele np. 24 x waga x 1.3-1.5 (współczynnik aktywności - im większa tym większy współczynnik, również uwzględniamy tutaj swoją przemianę materii), również znajdziesz na internecie wiele kalkulatorów, jak np. na stronie potreningu.pl. Jednak te wartości, które otrzymasz nigdy nie będą precyzyjne, i trzeba samemu testować na sobie dane kalorie. Jednym z najbardziej dokładnych sposobów na wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, które znam jest, to które Akop Szostak przedstawił na swoim fanpage'u. Zapraszam do lektury: https://www.facebook.com/AkopSzostakPersonalTrainer/photos/a.582943048394403.1073741827.280404158648295/653638364658204/ . Tak czy siak każdy wynik traktuj jako szablon i nie bierz go za pewnik, sprawdzaj na sobie czy dana ilość kalorii jest prawidłowa, czyli patrzymy w lustro i na wagę, jeżeli podczas masy waga idzie zbyt szybko to znak żeby zmniejszyć kaloryczność, natomiast na redukcji, jeżeli spada za szybko - dodajemy. Mam nadzieję, że wzór okaże się pomocny, w razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Witaj. To zależy od trenera, musisz również zdecydować, z którym chciałbyś współpracować. Najczęściej konsultację odbywają się drogą mailową. Jednak możesz upewnić się i napisać na facebooku, wtedy uzyskasz informacji z wiarygodnego źródła. Przykładowo, jeżeli byłbyś zainteresowany współpracą z Michałem Karmowskim to odwiedź Jego stronę: http://www.michalkarmowski.pl/ i zajrzyj w zakładkę "współpraca", na dole znajdziesz kontakt. Pozdrawiam serdecznie :)

Witaj. Najlepiej przyjmować oba suplementy razem ze sobą. Czyli jedną porcję 30 min przed treningiem i drugą bezpośrednio po, tylko w dni treningowe. Jeżeli chodzi o kreatynę to jedna porcja to 5g natomiast BCAA stosuj 1g/10kgmc. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Witaj. No nie ma żadnych przeciwwskazań, natomiast moim zdaniem bardzo dobre efekty uzyskasz po przez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. No ale tak jak już napisałem, możesz spokojnie przyjmować, jednak kreatyna sama w sobie nie stanowi budulca dla naszych mięśni, musimy organizmowi dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, makro i mikroskładników, witamin itd. aby mieć jakiekolwiek efekty. Kreatyna jest tylko suplementem i pomoże w osiągnięciu celu ale sama nic nie zdziała, niestety. Do tego musi być dieta i trening. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Witaj. Jeżeli zauważasz, że pojawiają się dysproporcję to już zacznij działać. Sposobem na wyrównywanie takich dysproporcji jest zaczynanie danego ćwiczenia (izolowanego) od np. ręki, która jest mniejsza, odstaję. Na takiej zasadzie: przykładowo uginanie ramion z hantlami stojąc na dwugłowy ramienia, załóżmy, że Twoją słabszą stroną jest lewa ręka, więc zacznij od niej i jeżeli wykonasz tą ręką 10 powtórzeń to tyle samo wykonaj ręka prawą, nawet jeżeli byłbyś w stanie zrobić więcej powtórzeń. No i oczywiście więcej ćwiczeń izolowanych, pomoże w wyrównywaniu dysproporcji, gdyż każda strona będzie pracowała osobno, a nie tak jak w przypadku stosowania sztangi, gdzie mocniejsza strona często przejmuję większość pracy. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)