Ireneusz Hunek

Redukcja brzucha i masa nie idą ze sobą w parze, to się nie da :) Białko można przedawkować i o ile się nie mylę uszkodzić tym nerki? Albo redukujesz albo masujesz albo rekompozycja najtrudniejsze z tego wszystkiego. Zamiast cyklu kreatynowego włącz cykl "Ćwiczenia nóg" :) Dzięki temu zwiększy się produkcja testosteronu i powinieneś urosnąć bez supli.

Moze być tak że twoje hormony się jeszcze nie "uspokoiły" Mozesz ułożyć sobie zbilansowaną dietę i dać mięśniom bodziec do wzrostu, ale to długa droga :) Ale warto ją zacząć

Układasz dietę i obserwujesz obwody pomiary co tydzień co dwa tygodnie i jeśli rośnie obwód brzucha a inne nie to ucinasz węgle i znowu pomiary aż ustalisz odpowiedni dla Ciebie poziom. Tylko badanie samego siebie pozwoli Ci na osiągniecie najmniejszego zalania a jednocześnie masowanie. nie bój się tłuszczy

Tak jak kolega niżej napisał do tego ryby awokado itp, jest tego sporo w internecie a nawet myślę że na samym zapytaj trenera coś sie znajdzie

Przemysław Cerek nie koniecznie, mój znajomy stosując dietę zgodną z grupa krwi sporo schudł , jest wiele opinii za i wiele przeciw. Najlepiej sprawdzić na sobie.

Wszelakie galaretki mogą pomóc Twoim stawom najlepiej mięsne i starać się dostarczać organizmowi odpowiednich aminokwasów. Dieta jest ważna w każdym wieku jeśli odpowiednio ją dobierzesz dasz swoim mięśniom składniki do budowania masy to organizm tą masę zbuduje.