Dieta w moim wieku?
Witam!
Mam niecałe 16 lat, 183cm wzrostu oraz 67kg wagi. Trenuję bardzo intensywnie koszykówkę. Pierwszę pytanie, czy odpowiednia dieta w moim wieku przyniesię przyrost masy i wyżeźbienie sylwetki(wiele razy słyszałem od nauczycieli, że w tym wieku dieta nie jest ważna)?
Drugie pytanie, czy za pomocą jakiś produktów spożywczych jestem w stanie pomóc moim stawom?
Z góry dzięki
POZDRO
Mam niecałe 16 lat, 183cm wzrostu oraz 67kg wagi. Trenuję bardzo intensywnie koszykówkę. Pierwszę pytanie, czy odpowiednia dieta w moim wieku przyniesię przyrost masy i wyżeźbienie sylwetki(wiele razy słyszałem od nauczycieli, że w tym wieku dieta nie jest ważna)?
Drugie pytanie, czy za pomocą jakiś produktów spożywczych jestem w stanie pomóc moim stawom?
Z góry dzięki
POZDRO
1202
3
dodał odpowiedź 26 marca 2014 07:12
Dietę od 16 lat możesz już ułożyć , jak chcesz zbudować masę to też zacznij chodzić na siłownię albo ćwicz cross fit ,który pomoże ci w koszykówce .Raczej dzięki produktom spożywczych nie pomożesz stawom , możesz dokupić sobię altacet czy coś podobnego czy jakis supl na szybsz regenerację stawów , mocniej się rozgrzewaj . Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2014 10:54
Wszelakie galaretki mogą pomóc Twoim stawom najlepiej mięsne i starać się dostarczać organizmowi odpowiednich aminokwasów.
Dieta jest ważna w każdym wieku jeśli odpowiednio ją dobierzesz dasz swoim mięśniom składniki do budowania masy to organizm tą masę zbuduje.
dodał odpowiedź 26 marca 2014 21:23
Witaj, dietę możesz już sobie ułożyć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego + 300 kcal podział na makro to białko 2g węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g. Źródła: białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. Węglowodany: ryż,makaron,ciemny chleb. Tłuszcze: żółtka jaj,słonecznik,sezam itp. Podziel to na 5-6 posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Co do treningów to proponuje zacząć trenować FBW lub crossfit. Pozdro
