Natalia Karwowska

Witam! Mam problem. W internecie krąży wiele wzorów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście każdy wynik wychodzi mi inaczej i nie jest to różnica 50 kalorii, lecz 200-300! Nie wiem któy wybrać, tak żeby było dobrze.
Obecnie na redukcji spożywam 1500 kcal dziennie. To dobre rozwiązanie?
Może ktoś poradzi. 26 lat, 175 cm, 75 kg - wysiłek fizyczny około godzina dziennie . Siłówka ,kardio, czasem interwał.

Pomóżcie.. Będę wdzięczna. Pozdro!

Cześć! Jak odzwyczaić się od codziennego jedzenia słodyczy ? Postanowienia postanowieniami ale w wielu przypadkach jedzenie słodyczy staje się niczym uzależnienie. Jak się od tego odzwyczaić ? Może zamienniki (np. owoce) ? Czy to zły pomysł ??

Mam 26 lat 175 cm i 75 kg. Od niedawna zaczęłam redukcję. Moje pytanie brzmi. Co będzie bardziej efektywne . 2 sesje aerobowe rano i wieczorem po 30 minut ? Czy jedna sesja aerobowa rano na czczo 60 minut ? Proszę o uzasadnienie odpowiedzi.

Witaj Michale !

Piszę do Ciebie z konkretnym, krótkim pytaniem. Jaką odżywkę białkową poleciłbyś stosować jako ostatni posiłek (21:00) na redukcji ? Do tej pory spożywałam posiłek składający się z chudego twarogu ale mój brzuch niekoniecznie komfortowo to przyjmował. Zdecydowanie wolałabym jakąś odżywkę białkową.
Mam 26 lat , 175 cm , 74 kg .Trenuję 6 razy w tygodniu (siowo+kardio) . Mój cel to oczywiście zredukowanie tłuszczu.
Proszę o odpowiedź.

Natalia