Krystian Chaustowicz

Najlepiej, jakbyś skonsultował ewentualne ćwiczenia ze specjalistą: fizjoterapeutą najlepiej prywatnym. Po za tym ortopeda powinien Ci podać zestaw ćwiczeń korygujących postawę.

Tak, możesz łączyć odżywkę białkową z kreatyną, jednak pamiętaj, że podstawą jest dieta. Po za tym w pierwszych miesiącach pracy z dietą nie brałbym kreatyny, ponieważ organizm sam daje radę budować masę mięśniową przy dobrej diecie, treningach i regeneracji. Po za tym kreatynę proponuję brać cały czas tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g. Kreatyna nabiera wodę w mięśniach oraz dostarcza energię ATP do mięśni, ponadto wspomaga regenerację.

Mięśnie nie rosną od jogurtów, tylko jest to kwestia całości diety! Aby mięśnie rosły musisz mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dostarczać odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzymaj się całej diety, a nie jednego produktu. Po za tym w poprzednich Twoich pytaniach dostałeś wskazówki dotyczące diety i treningów, ponieważ chciałeś spalać tkankę tłuszczową...

Bardziej poleciłbym coś od Treca, jeżeli jesteś zaawansowany, to doskonałbym rozwiązaniem dla Ciebie będzie CM3. Kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g.

Przydałaby się cała sylwetka, a nie tylko góra ;) Ogólnie to jak na początek jest ok, tylko trzeba jeszcze dołożyć wiele kilogramów masy mięśniowej :)

Myślę, że po operacji powinieneś długo odpoczywać i dopiero po kilku miesiącach możesz wrócić do aktywności fizycznej, a później do siłowni(na początku kilka tygodni planem Full Body Workout przy mniejszych ciężarach, ćwiczenia głównie w pozycji leżącej i siedziącej).