czy mięśnie będą rosły jeżeli będę jeść jogurty owocowe

Mięśnie nie rosną od jogurtów, tylko jest to kwestia całości diety! Aby mięśnie rosły musisz mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dostarczać odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzymaj się całej diety, a nie jednego produktu. Po za tym w poprzednich Twoich pytaniach dostałeś wskazówki dotyczące diety i treningów, ponieważ chciałeś spalać tkankę tłuszczową...

Witaj, Budowa masy mięśniowej to dość długo trwały proces i wpływa na niego wiele czynników : dieta, sposób odżywiania, zapotrzebowanie kaloryczne czy trening. Jednak patrząc na jogurty one wcale nie są wartościowym posiłkiem. Proszę Cię znów abyś przeanalizował poprzednie swoje pytania, w których użytkownicy opisali Ci dokładnie twoje problemy a także podali przykłady ich rozwiązań. Pozdrawiam

Siemanko, za budowanie masy mięśniowej jest odpowiedzialna dieta. Dieta z nadwyżką kalorii. Na początku będziesz musiał obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Tutaj masz film jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=RUTIdcNe9uo Swoje zapotrzebowanie i makroskładniki czyli ( węglowodany, biała i tłuszcze ) możesz obliczać w kalkulatorze na potreningu.pl Spożywaj takie produkty jak: - Węglowodany: ryż, makaron, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, - Białko: białko jaj, chude mięso, chude twarogi, serki wiejskie - Tłuszcze: żółtka jaj, różne rodzaje orzechów, oliwa z oliwek. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych porach co 2,5-3h. W posiłkach ( śniadanie i około treningowe ) powinno znajdować się najwięcej kalorii. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy. Podziel sobie tak posiłki żebyś dziennie zjadał ich 5-6 posiłków. Ważna rzeczą na masie jest trening cardio. Wykonuj go 3 razy w tygodniu po 30 minut. Najlepiej taki trening jakbyś wykonał rano na czczo przed śniadaniem lub po treningu siłowym. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to polecam Ci żebyś przez 6-8 tyg trenował treningiem FBW. Poczytaj sobie o nim w internecie. Pozdrawiam :)