białka i kreatyna razem czy to dobrze sie łączy?
mam pytanie jak w temacie
czy białko i kreatyna razem to dobre połączenie?? chciałbym żebym troszke urósł lecz nie mam zawsze tyle białka dostarczonego ile potrzebuje wiec chciałbym uzupełnić białkiem ale czy to pomoże żebym szybko urósł??
do tego dorzuciłbym kreatyne tylko pytanie?
co daje kreatyne
kreatyne jeśli sie zacznie stosować to trzeba potem to podtrzymywać jakoś?
bo jeśli bym brał kreatyne tam np w maju potem w sierpniu to przez te miesiace bym spadł z siła i miesniami?? oczywiscie bym cwiczył wtedy i bym trzymał mikro składniki
czy białko i kreatyna razem to dobre połączenie?? chciałbym żebym troszke urósł lecz nie mam zawsze tyle białka dostarczonego ile potrzebuje wiec chciałbym uzupełnić białkiem ale czy to pomoże żebym szybko urósł??
do tego dorzuciłbym kreatyne tylko pytanie?
co daje kreatyne
kreatyne jeśli sie zacznie stosować to trzeba potem to podtrzymywać jakoś?
bo jeśli bym brał kreatyne tam np w maju potem w sierpniu to przez te miesiace bym spadł z siła i miesniami?? oczywiscie bym cwiczył wtedy i bym trzymał mikro składniki
1225
4
dodał odpowiedź 15 listopada 2014 12:07
Tak, możesz łączyć odżywkę białkową z kreatyną, jednak pamiętaj, że podstawą jest dieta. Po za tym w pierwszych miesiącach pracy z dietą nie brałbym kreatyny, ponieważ organizm sam daje radę budować masę mięśniową przy dobrej diecie, treningach i regeneracji. Po za tym kreatynę proponuję brać cały czas tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g. Kreatyna nabiera wodę w mięśniach oraz dostarcza energię ATP do mięśni, ponadto wspomaga regenerację.
dodał odpowiedź 15 listopada 2014 13:51
Witaj,
Pamiętaj, że suplementy to nie jakieś wielkie cudo i w ciągu 1 miesiąca nie zrobić z Ciebie dzika na pół szafy :) Śmiało możesz łączyć obydwa suplementy. Kreatynę - proponuję kupić monohydrat : dawkuj 5g przed i 5g po treningu. Białko najlepiej WPC ! Kreatynę przyjmuj tylko około treningowo i tylko w dni treningowe, nie rób jakiś faz nasyceń czy podtrzymania. Kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśni, a także dostarcza do nich więcej energii przez syntezę ATP. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 10:40
Siemanko,
Jasne że możesz brać te dwa suplementy.
Białko bierz tylko wtedy kiedy masz za mało białka w diecie.
Kreatynę spożywaj tylko w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu.
Kreatyna poprawia naszą siłę i wytrzymałość. Pozdrawiam ;)
