Radek Pastuszka

odrzywki tak od razu to niebardzo, musisz mieć jakis starz.. poszperaj w necie tego jest pełno! "dieta na mese" "produkty wysoko białkowe", wystarczy wpisać w przeglądarke :)

można to zaliczyć do cardio ;d musisz mieć po prostu dodatni bilans kaloryczny, jakś diete i OK

bez diety, ani rusz. Możesz sobie brzuch robić w przerwie między seriami :)

no własnie chodzi o kosci, czy piszczelowy przedni?

jak skończą Ci się tabletki pójdź do lekarza i dopiero ewentualnie zacznij nogi

najpierw bym jeszcze trochę brzucha spalił, a następnie dopiero na mase