patryk gadomski

no to pisze pewnie ze to optymalna dawka dziennie ale chodzi tez o to ze jak niew mozesz o danej porze jesc to nie musisz wiec odpyusc ranna porcje i zastosuj przed treningiem i po,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,pozdro

ciesz sie ze nmasz taki problem;-) proponuje ci powiekszyc barki biceps triceps plecy oraz nogi do wielkosci klatki a nie niwelowac wielkosc jej, sprubuj miej ja i lzej trenowac a pozostale grupy masuj az dogonia klatke ,,, na poszerzenie klatki bedziesz mogl wykonac rozpietki na lawce plaskiej ja dol i srodek klaki i na skosie by klatka dostala popalic na wysokosc bliskiej odcinka szyjnego,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,pozdro

no jak musisz to niestety szybko tak nie spalisz 23 pro bf troche to potrwa napewno

no rozumiem nie ma co sie poddawac samemu tez mozna sie fajnie wytrenowac , jesli chcesz to ci pomoge troche to moj meil patryk.gadomski@op.pl teraz ide do pracy ale napewno w wolnej chwili pomoge

objetosciowy trening to ten 8 do 12 powtorzen na mase a od1 do 6 na sile czyli o wiekszej intensywnosci stad wyczytalas to ze na mase lepsze jest wieksza objetosc ale sa tacy co treningiem jintensywnym buduja miesnie np dorian yates ........ to roznie mozna rozumiec te dwa pojecia...... jesli chcesz utrzymac wage musisz miec bilans kaloryczny na zero a jak chcesz powiekszyc wlokna czyli nabrac miesnu masz bilans dodatni ......

sa rozne szkoly i tez faktycznie na niektorych dziala objetosc wieksza na innych intensywnosc a np na mie najlepiej dziala intensywnosc w pierwszych seriach cwiczenia i w ostatniej seri robilem zawsze na spompowanie miesnia serie o wiekszej objetosci i np miejszym ciezarem robilem wiecej powtorzen na mie to dzialalo ,,, sa rozne techniki i szkoly ty musisz poprzez obserwacje robic to co najlepiej dziala na ciebie a nie na innych ;-)