Redukcja czy utrzymanie wagi Pomocy
Witam. Mam problem a mianoicie taki , waże 59 kg mm 165 cm wzrostu, 23 lata. Ćwiczę siłowo da razy w tygodniu na pośladki, są fekty ale chciałabym aby moje starania nie poszły na marne a wręcz bardziej rozwinąć mięsnień pośladkowy. Mam problem w wyliczeniu zapotrzebiwania kalorycznego bo nei wiem czy mam przyjąć ze chcę utrzymać wagę czy może redukcja aby te mięsnie bardziej odsłonić i jaki ma być stosunek makroskładników czy zwięksszyć trochę białko na rzecz wegli aby ył porost tkanki mięsniowej. Dodam , że jestem amatorką .
Pozdrawiam i proszę o pomoc .
Pozdrawiam i proszę o pomoc .
1999
6
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 15:27
kolezanko widze ze czesto pytania zadajesz , jesli chcesz moge ci pomoc meilowo ,,,, no jak chcesz zdecyduj sama ;-)
dodał komentarz 22 listopada 2016 20:05
Haha tak bo trochę się głupie za dużo więdzy do.ogarnięcia
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 20:11
bardziej ci '' pseudo eksperci ' motaja w glowach tymi wszystkimi tysiacami teori itd ilu specjalistow tyle teori i ludzie sie gubia faktycznie, jesli ci zalerzy proponowal bym ci zapisac sie na silke i miec trenera personalnego na poczatek ktory cie naprowadzi na odpowiednia droge a potem sama juz to wszystko ogarniesz, nie chcialabys trenera personalnego ? bedzie ci latwiej
dodał komentarz 22 listopada 2016 20:39
Niestety brak czasu i.finansów na ten moment zbyt duże wydatki.mnie.czekają.
Dlatego próbuje się dowiedzieć czegoś tutaj. ;(
dodał odpowiedź 22 listopada 2016 20:52
no rozumiem nie ma co sie poddawac samemu tez mozna sie fajnie wytrenowac , jesli chcesz to ci pomoge troche to moj meil patryk.gadomski@op.pl teraz ide do pracy ale napewno w wolnej chwili pomoge
dodał komentarz 22 listopada 2016 21:17
Dziękuję;) napewno Skorzystam z pomocy ;)
