intensywność a objętość

objetosc to cos takiego ze wykonujesz duzo powtorzen i seri w treningu a intensywnosc to taki trening kulturystyczny z powtorzeniami 8 do 12 np w 4 seriach na cwiczenie czyli wiekszy ciezar miej powtorzen to trening intensywny a wiecej powtorzen i miejszy ciezar to trening objetosciowy

albo inaczej im wiekszy ciezar podnosimy i im ciezar jest blizszy ciezarowi maksymalnemu jaki jestesmy w stanie podniesc w danym cwiczeniu tym intensywnosc treningu jest wieksza a im wiecej seri wykonujemy na treningu ale z ciezarem gdzies dalekim od ciezaru maksymalnego ktorego podnosimy na jedno powtorzenie tym zwieksza sie objetosc treningowa a intensywnosc maleje mimo ze bardziej sie czujemy zmeczeni po treningu objetosciowym to dla osob cwiczacych silowo szczegolnie na sile mase trening z wieksza intensywnoscia jest lepszy i wielokrotnie skuteczniejszy

sa rozne szkoly i tez faktycznie na niektorych dziala objetosc wieksza na innych intensywnosc a np na mie najlepiej dziala intensywnosc w pierwszych seriach cwiczenia i w ostatniej seri robilem zawsze na spompowanie miesnia serie o wiekszej objetosci i np miejszym ciezarem robilem wiecej powtorzen na mie to dzialalo ,,, sa rozne techniki i szkoly ty musisz poprzez obserwacje robic to co najlepiej dziala na ciebie a nie na innych ;-)

objetosciowy trening to ten 8 do 12 powtorzen na mase a od1 do 6 na sile czyli o wiekszej intensywnosci stad wyczytalas to ze na mase lepsze jest wieksza objetosc ale sa tacy co treningiem jintensywnym buduja miesnie np dorian yates ........ to roznie mozna rozumiec te dwa pojecia...... jesli chcesz utrzymac wage musisz miec bilans kaloryczny na zero a jak chcesz powiekszyc wlokna czyli nabrac miesnu masz bilans dodatni ......